「やること多すぎ世代」の快眠図鑑 ～忙しくても"自然と眠れる"ルーティン50～

「「やること多すぎ世代」の快眠図鑑 ～忙しくても"自然と眠れる"ルーティン50～」 小林義昭 定価: ￥ 1700 #小林義昭 #本 #社会／一般 【商品説明】 忙しい毎日でも、無理なく続けられる「睡眠習慣」を紹介した一冊です。 家事・育児・仕事など、やることが多くてなかなか眠れない方に向けて、自然と眠れるためのルーティン50をわかりやすく解説しています。 「忙しいから眠れない」という思い込みを見直し、科学的な知見をもとに、日常生活の中ですぐに取り入れられる快眠のコツを紹介。 ・コーヒーを飲むならいつまで？ ・どうしても寝つけない夜の対処法 ・GABAやテアニンなど睡眠サプリについて ・毎日の生活で取り入れたい睡眠習慣 など、睡眠について気になるテーマがまとめられています。 「最近、寝つきが悪い」 「朝スッキリ起きられない」 「睡眠の質を高めたい」 という方にもおすすめです。 ※一読したのみで綺麗な状態の本です。 【検索ワード】 #やること多すぎ世代の快眠図鑑 #小林義昭 #快眠図鑑 #睡眠 #快眠 #睡眠改善 #睡眠の質 #不眠 #寝不足 #安眠 #健康 #健康本 #睡眠習慣 #生活習慣 #セルフケア #GABA #テアニン #小学館 #実用書 #本 #書籍