大和魂さん専用☆Tarzan 夏のアウトドア集中講座 トレッキング 瑛太

《商品内容》 夏のアウトドア集中講座 トレッキング トレッキングがカラダに効く10の理由。 自分の体力を知れば、登山時間が分かって、山も簡単に探せます。 1合目｜登る科学 ゆっくり歩けば、ラクに登れる。トレッキングの運動生理学。 2合目｜下る科学 登りより知恵が必要な、下りを効率よく歩く技術。 3合目｜プランニング いざトレッキングに出発! ……その前に、装備と計画は大丈夫? 4合目｜ストレッチ ケガ予防＆疲れをすっきり解消! 登山前・中・後のストレッチ15。 5合目｜夏山ファッション 天候に合わせて着脱しよう! 基本の夏山レイヤード指南。 6合目｜危機管理術 楽しむために知っておく、夏山、5つのトラブル対策。 7合目｜トレッキングルート 関東＆関西から9コースを厳選! 日帰り登山、ベスト・オブ・ベスト。 8合目｜使えるギア 定番から変わりダネまで、山を味わうマウンテンギア47。 9合目｜山で会いましょう ［弱点強化のプチトレ］ PART1 | 登山力を司る下半身の基礎的筋肉をアップする! PART2 | 足腰強化の階段トレで、山の登り下りを克服せよ! PART3 | もう荷物負けしない! ガッシリした上半身を作る。 Special Report 01 パプアニューギニアで、はだしのファンラン体験! Special Report 02 コロラド州で開催、アウトドアスポーツフェスの理想形。 Special Report 03 南アフリカに世界の健脚が集結。難攻不落の89km。 Special Report 04 アウトドア天国・ニュージーランドを自転車で走ろう。