女性のための筋力トレーニン

「女性のための筋力トレーニング 機能的なカラダは美しい!動ける、使えるカラダに変わる!!」
project
定価: ￥ 1,430

機能的なカラダは美しい!動ける、使えるカラダに変わる。赤丸B印あり。
女性向けの筋力トレーニングに特化した実用書。

<目次>
１　筋肉の仕組みを知ってトレーニングを理解する　基礎編（足ぶみテスト；スクワットテスト；シングルレッグスクワットテスト）
２　筋肉をつくって動かすボディメイクメニュー　実践編（ウォームアップ　Ｂｅｆｏｒｅストレッチ；体幹部を鍛える　メニュー（１）コアトレーニング
体幹部をキープ　メニュー（２）バランストレーニング
筋力をつける　メニュー（３）ストレングストレーニング
筋肉を使うメニュー（４）サーキットトレーニング
クールダウン　Ａｆｔｅｒストレッチ）
３　ボディメイクに必要な栄養の基礎知識　食事編（なぜ食が大事なの？；女性の筋トレに必要な栄養；効果を高める食べ方は？；サプリメントを取るなら）


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